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倒计时1天致2022年全市高考考生

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6月3日,汉中市考试管理中心发布《温馨提示——致2022年全市高考考生》,提醒考生参加高考的考前准备及考试中需注意事项。

你们好!全市人民共同关注、倍受瞩目的2022年高考即将到来,届时23889名同学将踏进考场迎接人生大考。为此,全市各级各部门严阵以待,戮力同心,全力以赴为大家营造安全、有序、公正的考试环境。为了确保广大考生顺利参加高考,我们温馨提示如下:

1.6月6日下午所有考生提交《陕西省高考考生健康状况登记卡》《考生健康承诺书》,提供考前24小时内核酸阴性证明、健康码、行程卡(电子版或纸质版)后,领取《准考证》。一定要仔细阅读《准考证》背面的《考生守则》,熟悉考试规定和要求,牢记考试时间、考点考场等信息,切勿迟到或走错考点考场,《准考证》要和身份证、考试用品等放在一起妥善保管。

2.6月6日14:00开始,考生持《准考证》和身份证到本人参加高考的考点、考场,熟悉周围环境、交通路线等,接受核酸检测结果查验。15:00考点将进行外语听力播放和试听,试听结束后考生要在《外语听力试听效果记录表》上签字确认,如果对播放效果有异议的要及时向考点反馈。

3.6月7日考试当天,考生持《准考证》和身份证,接受违禁物品检测后进入考点,到所在考场对号入座。所有与考试无关的物品切勿携带。

1.考试期间,严格做好个人防护。从考前14天到考试结束,按照静态管理要求,坚持做到非必要不流动,不到人群流动性较大的场所、不接触有疫情风险的人员。

2.考前如果出现发热(体温≥37.3°),及时到定点医疗机构检查排除感染新冠肺炎的可能性,有情况及时向学校或县区招办报告。考试期间一旦出现发热、咳嗽等症状,立即向监考人员报告。

3.考生往返考点途中注意交通安全,考试期间严格遵守考点各项防疫要求,自觉服从考点工作人员安排。考生进入考点和考试结束后离开考场时,必须正确佩戴口罩,进入考场就坐后,可自主决定是否继续佩戴。

1.考试期间,所有考场将启用视频监控、身份认证、作弊防控和金属探测仪等设备辅场管理。考生在进入考点前,须先自行检查是否携带考试必备物品,违规物品必须在考点外妥善存放。不要佩带戒指、耳环、项链等饰物,尽量不要穿着有金属饰物的衣服,以免耽误入场时间。

2.考生要认真学习并自觉遵守各项法律法规,自觉做到诚信考试,守护人生大考的公平赛道。

1.语文、数学、综合科目开考15分钟后禁止迟到考生进入考点(学校)。6月8日外语科目考试时,考生必须在下午14:45前进入考场,14:45之后禁止迟到考生入场。

3.考试中出现任何突发事件,切勿自作主张,一定要及时报告监考,服从考点安排。

1.饮食安全。避免任何形式的食物中毒。有条件的,最好父母亲自选购食物,为孩子制作三餐。食物的做法,要按照孩子的体质而定。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当非常慎重。

2.能量补给。考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗,需要即刻补充足够的能量,以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转,让考试间隙大脑能得到充分的补给,这是中高考餐必须满足的基本要求,尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这几个要点。

3.孩子满意。饮食安排一定要以孩子满意作为前提,如果有些食物是孩子非常反感的,避免出现在饭桌上。而考试的压力会让孩子食欲减低,所以家长不用太在意孩子吃的愉悦程度以及数量,尤其考试期间的中餐,因为时间紧,下午考试任务重,过重的高能量饮食会加重孩子下午考试时消化系统负担,影响大脑供血供氧状态,反而会影响孩子考试状态,建议中餐吃富含蛋白质与低糖的食物,并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B、抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。

4.营养均衡。考前切忌乱进补,安排好考试期间的营养。考前大量的进补,容易紊乱孩子内分泌,一不小心还会引起上火等问题。营养应注意均衡,荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样的比例比较恰当。三餐之间的安排要不同对待。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。

有的考生夏天热了,在考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃雪糕冷饮等。

现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但是考生却不宜多吃,因为这两样水果都是利尿的,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间,而且,这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,而且晚上吃了也容易上厕所,影响睡眠,所以建议家长不要给考生吃。

一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。在考试期间尽量不要喝咖啡,因为的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

健康睡眠的特征包括:入睡较快,一般不超过30分钟;睡眠时间充足,睡眠过程中不会频繁醒来,不被多梦困扰;第二天醒来后感到精神饱满,没有嗜睡、乏力等现象。

白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力,运动方式以有氧运动为宜,如散步、快走、慢跑;每天运动时间应在半小时以上,以白天为主,晚上八点之后应避免过量运动。

针对入睡困难,可以通过冲洗热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等方式进行放松调节,帮助我们快速入眠。

若通过以上方法进行自我调节仍不能改善睡眠状况,可咨询专业医生,必要时可服用助眠药物。

上海高考倒计时|高考日记:18岁的年龄有着无限可能性

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人物:考生郭奕添(上海市卢湾高级中学高三7班学生)、爸爸郭毅、妈妈王淑绮

2022年的高考注定不一样,因为疫情整整延缓了一个月。在我看来,是压力也是动力。

孩子在学校成绩不错,兴趣也广泛,曾经担任学生会主席和学校社团机器人爱好者协会的社长,参加过上海市和全国的多项比赛,获得了不少荣誉,比如ROBOMASTER 2021机甲大师青少年对抗赛全国亚军,第三届上海市青少年人工智能创新大赛AI物流省级一等奖等。老师对他的期望也挺高,孩子参加了上海交通大学和华东师范大学的综评,也参与了香港大学的面试。

高考延期一个月,对孩子和家长来说,多多少少总有一点压力,但是随时调整心态,也是一种需要具备的能力。

我们尊重孩子的选择,适当给出家长的建议,因为18岁的年龄有着无限的可能性。

今年二月,孩子所就读的上海市卢湾高级中学高三年级举行了以“十八而志,青春助行昂扬斗志,实现梦想”为主题的成人仪式,我有幸受到邀请在现场见证了这一激动人心的时刻。

我作为家长代表讲了几句话,我把当天发言的一些内容送给儿子和其他的考生们,祝福他们高考顺利,努力成为一个正直善良的人,一个积极乐观的人,一个通过不断学习提升自己的人,一个能够体现自身价值的人。

我想对儿子说,从你呱呱坠地来到这个世界,带给了我们为人父母的欣喜,也教会了我们什么叫做责任。十八年间,各种的喜怒哀乐,太多的场景历历在目。能够陪伴着你,呵护着你健康的成长,我们感到很欣慰。感谢你带给我们的美好记忆,那会是我们最珍贵的典藏。

你已成年,拥有了独立选择和行动的能力,也便有了相应的责任和义务。所以要学会负责任,有担当,这才是成年人的标志。

白驹过隙,时光荏苒。虽有不舍,却仍须放手,任你翱翔。唯有送上一份祝福,愿你的人生辉煌。

2022年6月参加等级考,卢湾高级中学化学老师(左)送考,为郭奕添(右)加油。

上海高考Vlog|倒计时30天:我的返校复学之路

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6日一早,敬业中学高三学生沈鹭瑶在爸爸助动车的护送下,踏上了返校复课之路。为了方便女儿上学,鹭瑶父母于3年前在学校附近租了一套公寓,爸爸每天亲自送女儿去学校,他们打算在女儿高考后搬回位于普陀的家。从公寓到学校的这条路承载着鹭瑶太多的青春回忆,与此同时不舍告别的还有在疫情中度过的美好又略带遗憾的高中生活。但终点即起点,一个月后,另一段充满希望的崭新旅程也会随即开启。闪光吧,少年!未来可期!